Makanan Sehat

 Ketika kita berdiet, bukan berarti kita harus kelaparan.
Dalam melakukan diet, kita mesti menjaga perut kita dalam keadaan tidak lapar.
Kita mesti mengkonsumsi makanan sehat. Untuk itu sebaiknya kita
makan makanan yang mempunyai efek mengenyangkan.

Jenis-jenis makanan sehat penahan lapar.
Salah satu jenis makanan sehat itu adalah sayuran hijau, apel, kacang-kacangan
susu rendah lemak dan ikan.

Sayuran hijau cocok sekali digunakan sebagai makanan sehat karena mengandung
kadar serat yang tinggi yang bisa membuat perut kita merasa kenyang lebih lama.
Contoh sayuran erndah kalori seperti brokoli, asparagus, bayam yang memiliki
efek termal dalam tubuh, karena tidak mungkin disimpan sebagai lemak.
Kalorinya sudah habis untuk proses pencernaan.

 Apel adalah makanan sehat bagi yang sedang berdiet.
Pektik dalam apel dapat menurunkan nafsu makanan secara alami.
Kandungan serat apel menjaga untuk tetap kenyang dalam waktu yang lama.
Protein dalam kacang-kacangan memiliki index kenyang tertinggi dibanding bahan makanan lainnya.

KAcang merupakan sumber protein nabati yang baik dan mengandung serat
yang tinggi. Karena untuk mencerna kacang memerlukan waktu yang lama,
kita akan merasa kenyang lebih lama.

Susu rendah lemak dan produk olahannya seperti keju, yoghurt adalah sumber kalsium yang baik.
Tubuh kita perlu asuan kalsium yang cukup.
Sehingga tubuh dapat melepaskan senyawa calcitrol - suatu hormon yang
memicu penyimpanan lemak. Susu rendah lemak pun cocok untuk diet.

Ikan juga merupakan sumber protein seperti kacang. Protein yang terkandung
pada ikan adalah protein hewani. Ikan ini dapat membantu menurunkan
kolesterol seperti ikan mackarel, hering, tuna, salmon yang mengandung
asam lemak omega-3. Ikan juga bisa mempercepat metabolisme tubuh.
Konsumsi ikan yang baik adalah di kukus atau dipanggang. Sebisa mungkin
hindari penyajian dengan cara digoreng maupun dibakar.

 

Baca juga tulisan menarik lainnya