Penyebab kelelahan No. 1: Tidak cukup tidur
 
Ini mungkin tampak jelas tetapi Anda bisa mendapatkan tidur terlalu sedikit. Yang negatif dapat mempengaruhi konsentrasi dan kesehatan Anda. Orang dewasa harus mendapatkan tujuh sampai delapan jam setiap malam.
 
Fix: Membuat tidur menjadi prioritas dan menjaga jadwal yang teratur. Ban laptop, ponsel, dan televisi dari kamar tidur Anda. Masih mengalami masalah? Mencari bantuan dari dokter. Anda mungkin memiliki kelainan tidur.
 
Penyebab kelelahan No. 2: Sleep Apnea
 
Beberapa orang berpikir mereka sedang tidur cukup, tetapi apnea tidur mendapat di jalan. Secara singkat berhenti pernapasan Anda sepanjang malam. Setiap gangguan bangun Anda sejenak, tapi Anda mungkin tidak menyadari hal itu. Hasil: Anda kurang tidur meskipun menghabiskan berjam-jam delapan tempat tidur. Dokter Anda dapat memesan studi tidur untuk memeriksa ini.
 
Fix: Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan, berhenti merokok, dan Anda mungkin perlu perangkat CPAP untuk membantu menjaga bagian saluran napas Anda terbuka saat Anda tidur.
 
 
Penyebab kelelahan No. 3: Tidak cukup bahan bakar
 
Makan terlalu sedikit menyebabkan kelelahan, tapi makan makanan yang salah juga dapat menjadi masalah. Makan diet seimbang membantu menjaga gula darah Anda dalam kisaran normal dan mencegah perasaan yang lamban ketika gula darah Anda turun.
 
Fix: Selalu makan sarapan dan mencoba untuk memasukkan protein dan karbohidrat kompleks di setiap kali makan. Sebagai contoh, makan telur dengan roti gandum. Juga makan makanan kecil dan camilan sepanjang hari untuk energi berkelanjutan.
 
Penyebab kelelahan No. 4: Anemia
 
Anemia merupakan salah satu penyebab kelelahan pada wanita. Kehilangan darah menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi, menempatkan perempuan beresiko. Sel darah merah (ditunjukkan di sini) diperlukan karena mereka membawa oksigen ke jaringan dan organ.
 
Fix: Untuk anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi, mengambil suplemen zat besi dan makan makanan kaya zat besi, daging, hati, kerang, kacang dan diperkaya sereal, dapat membantu.
 
Penyebab kelelahan No. 5: depresi
 
Anda mungkin berpikir depresi sebagai gangguan emosional, tapi itu memberikan kontribusi untuk banyak gejala fisik, juga. Kelelahan, sakit kepala, dan hilangnya nafsu makan adalah gejala yang paling umum. Jika Anda merasa lelah dan "turun" selama lebih dari beberapa minggu, melihat dokter Anda.
 
Fix: Depresi menanggapi baik berbicara terapi dan/atau obat.
 
Penyebab kelelahan No. 6: hipotiroidisme
 
Tiroid adalah kelenjar kecil pada pangkal leher Anda. Ini kontrol metabolisme Anda, kecepatan di mana tubuh Anda mengubah bahan bakar menjadi energi. Ketika kelenjar underactive dan fungsi metabolisme terlalu lambat, Anda mungkin merasa lamban dan meletakkan berat badan.
 
Fix: Jika tes darah menegaskan hormon tiroid rendah, hormon sintetik dapat membawa Anda sampai dengan kecepatan.
 
Penyebab kelelahan No. 7: Kafein berlebihan
 
Kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi dalam dosis moderat. Tapi terlalu banyak dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan jitteriness. Dan penelitian menunjukkan terlalu banyak sebenarnya penyebab kelelahan pada beberapa orang.
 
Fix: Secara bertahap mengurangi kopi, teh, cokelat, minuman ringan, dan obat-obatan yang mengandung kafein. Berhenti tiba-tiba bisa menyebabkan penarikan kafein dan lebih kelelahan.
 
Penyebab kelelahan No. 8: Tersembunyi UTI
 
Jika Anda pernah mengalami infeksi saluran kemih (UTI), kau mungkin akrab dengan rasa sakit yang terbakar dan rasa urgensi. Tetapi infeksi tidak selalu mengumumkan dirinya dengan gejala seperti jelas. Dalam beberapa kasus, kelelahan mungkin satu-satunya tanda. Tes urin dengan cepat dapat mengkonfirmasi UTI.
 
Fix: Antibiotik adalah obat untuk ISK, dan kelelahan akan biasanya hilang dalam seminggu.
 
Penyebab kelelahan No. 9: Diabetes
 
Pada orang dengan diabetes, abnormal tinggi kadar gula tetap dalam aliran darah daripada memasukkan sel-sel tubuh, yang mana itu akan dikonversi menjadi energi. Hasilnya adalah tubuh yang kehabisan uap walaupun memiliki cukup untuk makan. Jika Anda memiliki kelelahan yang terus-menerus, tidak dapat dijelaskan, meminta dokter Anda tentang sedang diuji untuk diabetes.
 
Fix: Perawatan untuk diabetes mungkin termasuk perubahan gaya hidup seperti diet dan latihan, terapi insulin dan obat untuk membantu proses tubuh gula.
 
Penyebab kelelahan No. 10: dehidrasi
 
Anda kelelahan bisa menjadi tanda dehidrasi. Apakah Anda berolahraga atau kerja pekerjaan Meja, tubuh Anda membutuhkan air untuk bekerja dengan baik dan tetap tenang. Jika Anda haus, Anda sudah sedang mengalami dehidrasi.
 
Fix: Minum air sepanjang hari sehingga urin Anda cahaya berwarna. Memiliki setidaknya dua cangkir air satu jam atau lebih sebelum aktivitas fisik yang direncanakan. Kemudian, menyesap seluruh latihan Anda, dan kemudian minum lagi dua cangkir.
 
Penyebab kelelahan No. 11: penyakit jantung
 
Ketika kelelahan selama kegiatan sehari-hari, seperti membersihkan rumah atau penyiangan yard, itu dapat menjadi tanda bahwa hati Anda tidak lagi sampai dengan pekerjaan. Jika Anda melihat hal ini menjadi semakin sulit untuk menyelesaikan tugas-tugas yang dulunya mudah, berbicara dengan dokter Anda tentang penyakit jantung.
 
Fix: Perubahan gaya hidup, obat-obatan dan prosedur terapi dapat mendapatkan penyakit jantung di bawah kontrol dan memulihkan energi Anda.
 
Penyebab kelelahan No. 12: Shift kerja gangguan tidur
 
Bekerja malam atau berputar pergeseran dapat mengganggu clock internal Anda. Anda mungkin merasa bosan ketika Anda harus terjaga. Dan Anda mungkin mengalami kesulitan tidur siang hari.
 
Fix: Membatasi pemaparan siang hari ketika Anda perlu istirahat. Membuat ruangan Anda sejuk, tenang dan gelap. Masih mengalami masalah tidur? Berbicara dengan dokter Anda. Suplemen dan obat-obatan dapat membantu.
 
Kelelahan penyebab No. 13: Alergi makanan
 
Beberapa dokter percaya alergi makanan tersembunyi dapat membuat Anda mengantuk. Jika Anda kelelahan meningkat setelah makan, Anda bisa memiliki intoleransi ringan untuk sesuatu yang Anda makan--tidak cukup untuk menyebabkan gatal-gatal atau gatal-gatal, hanya cukup untuk membuat Anda bosan.
 
Fix: Mencoba menghilangkan makanan satu pada satu waktu untuk melihat jika Anda kelelahan meningkatkan. Anda juga dapat meminta dokter Anda tentang tes alergi makanan.
 
Penyebab kelelahan No. 14: SRA dan Fibromyalgia
 
Jika Anda kelelahan berlangsung lebih dari enam bulan dan begitu parah bahwa Anda tidak bisa mengelola kegiatan sehari-hari, sindrom kelelahan kronis atau fibromyalgia adalah kemungkinan. Keduanya dapat memiliki berbagai gejala, tetapi terus-menerus, tidak dapat dijelaskan kelelahan adalah salah satu yang utama.
 
Fix: Sementara tidak ada perbaikan cepat untuk CFS atau fibromyalgia, pasien sering mendapat manfaat dari mengubah jadwal mereka sehari-hari, belajar kebiasaan tidur lebih baik dan memulai program latihan yang lembut.
 
Fix cepat untuk ringan kelelahan
 
Jika Anda memiliki ringan kelelahan yang tidak terkait dengan kondisi medis, solusi yang mungkin latihan. Penelitian menunjukkan sehat tetapi lelah orang dewasa bisa mendapatkan dorongan energi yang signifikan dari program latihan sederhana. Dalam satu studi, peserta naik sepeda stasioner selama 20 menit pada kecepatan yang ringan. Melakukan hal ini hanya tiga kali seminggu sudah cukup untuk memerangi kelelahan.
 
Original
Some people think they're sleeping enough, but sleep apnea gets in the way.


http://www.bisnis-solusi.com

 

Menempatkan beberapa Pep dalam langkah Anda

 

Para ilmuwan mengatakan berjalan tinggi dengan bergandengan tangan mengayunkan membantu Anda merasa lebih positif. Bahkan jika Anda tidak merasa bahagia, bersemangat jalan dapat membantu Anda berpura-pura sampai Anda membuatnya.

 

 

Menampar pada senyum

 

Ingin mengangkat semangat Anda? Angkat sudut-sudut mulut Anda. Ketika Anda tersenyum seperti Anda sungguh-sungguh, Anda dapat mengubah kimia otak Anda dan merasa lebih bahagia.

 

 

Relawan

 

Menemukan cara untuk terlibat dalam komunitas Anda atau membantu teman yang membutuhkan. Anda akan membantu diri sendiri, terlalu. Ini dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan. Menang-menang.

 

 

Berteman

 

Itu membuat Anda merasa baik untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang yang peduli tentang Anda. Jadi akan terbuka untuk hubungan baru, apakah itu seseorang yang Anda bertemu di kantor, gym, gereja, atau taman. Tetapi pastikan untuk menjaga hubungan-hubungan seumur hidup, terlalu. Studi menunjukkan lebih terhubung Anda berada, lebih bahagia Anda berada. Yuk perbanyak teman dengan Bisnis di http://www.bisnissolusi.com

 

 

Menghitung kebaikan

 

Tuliskan semua yang baik dalam hidup Anda. Ketika Anda membuat upaya untuk melihat sisi terang, hal ini membantu Anda tetap fokus pada positif.

 

 

Memecah keringat

 

Ini dapat mengambil sesedikit 5 menit untuk latihan untuk menempatkan Anda dalam suasana hati yang lebih baik. Menggerakkan tubuh Anda juga memiliki efek jangka panjang yang baik: Regular latihan membantu menjaga depresi di Teluk.

 

 

Mengampuni dan melupakan

 

Anda memegang dendam? Membiarkannya pergi. Pengampunan membebaskan Anda dari pikiran negatif dan membuat lebih banyak ruang dalam hidup Anda untuk kedamaian batin. Dan yang membawa Anda kebahagiaan.

 

 

Praktek Mindfulness

 

Bermeditasi selama satu jam seminggu. Ini akan memberikan Anda dosis sukacita, perdamaian, dan kepuasan. Itu juga akan membuat jalur baru di otak Anda untuk membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk merasakan kegembiraan.

 

 

Menyalakan beberapa lagu

 

Musik dapat memiliki efek yang kuat pada emosi Anda. Pilih campuran musik favorit Anda dan mendapatkan ke dalam alur. Anda akan mendapatkan getaran nyata merasa-baik.

 

 

Mendapatkan ZZZs yang Anda butuhkan

 

Kebanyakan orang dewasa perlu 7 atau 8 jam tidur setiap malam menginap dalam mood yang baik. Anda lebih mungkin untuk menjadi bahagia ketika Anda mendapatkan cukup shut-eye.

 

 

 

 

Keratosis Pilaris

 

Apakah psoriasis? Gatal-gatal? Beberapa ruam menyeramkan yang Anda punya di bagian menghasilkan supermarket? Bersantai sudah. Patch kasar pada kulit Anda, kecil benjolan, hanya keratosis pilaris, kondisi berbahaya yang biasanya ditemukan di lengan atas, sekali-sekali pada pipi Anda, paha atau pada--Anda tahu--pipi Anda yang lain. Membantu penumpukan membantu pelembab. Dan tidak menggores. Anda akan baik-baik saja.

 

 

Chalazion

 

Ketika sesuatu up dengan mata Anda, itu bisa sangat menakutkan. Anda hanya memiliki dua dari mereka. Tapi chalazion, benjolan di bagian dalam kelopak mata Anda yang bisa cukup besar, tampak lebih buruk daripada itu. Hal ini disebabkan oleh sebuah saluran minyak diblokir. Mereka sering pergi dengan sendirinya. Jangan mencoba untuk pop mereka. Sebaliknya, Gunakan kompres hangat untuk membantu membuka blokir saluran itu. Melihat dokter mata jika tidak mendapatkan lebih baik sendiri.

 

 

Skrotum lidah

 

Sulit untuk mendapatkan grosser daripada lidah Anda tampak seperti tempat tidur danau yang kering di Death Valley. Tetapi biasanya hanya sesuatu yang disebut lidah skrotum, suatu kondisi yang berbahaya yang mempengaruhi antara 2% sampai 5% dari Amerika. Pengobatan tidak diperlukan, tetapi itu adalah ide yang baik untuk sikat lidah Anda untuk menjaga sampah dari menyelesaikan.

 

 

Hijau kotoran

 

Tidak ada yang mendapat perhatian Anda seperti bangku yang teduh. Tetapi jika warna hijau, mengambil mudah. Hijau buang air besar yang paling sering hasil dari makan banyak sayuran hijau, berdaun (thats baik!) atau banyak makanan hijau mewarnai (tidak begitu banyak). Hati-hati: ini mungkin juga berarti makanan yang bergerak melalui Anda terlalu cepat (sering terjadi dengan bayi, dan bukan masalah besar). Jika bisnis Anda tetap hijau, periksa dengan dokter Anda.

 

 

Hemangioma

 

(Jinak) tumor jinak terbuat dari pembuluh darah, hemangioma kanakan umum pada bayi--hingga 10% memiliki mereka--sehingga mereka sering disebut sebagai tanda lahir. Mereka biasanya dapat ditemukan pada permukaan kulit atau hanya di bawah ini, sering pada wajah dan leher. Mereka dapat hampir setiap ukuran, bentuk, dan warna. Kebanyakan tidak memerlukan pengobatan, dan banyak akan menghilang sebelum masa pubertas.

 

 

Kanker sakit

 

Tidak sakit dingin atau demam blister, sariawan adalah luka tersebut keputih-putihan, dangkal yang muncul pada bagian dalam bibir Anda atau pada gusi. Tidak seperti luka dingin pada bibir Anda, sariawan tidak menular. Tapi mereka dapat menyakitkan. Sebagian besar menghilang dalam seminggu atau dua tanpa pengobatan. Jika Anda memiliki satu yang tidak akan pergi, Anda terus mendapatkan mereka, atau Anda deman dengan luka, kunjungan ke dokter mungkin dalam rangka.

 

Sebaceous kista

 

Jadi Anda memiliki benjolan bulat kecil ini tepat di bawah kulit Anda. Mungkin itu adalah pada wajah, leher, atau di suatu tempat pada batang Anda. Mungkin menjadi sedikit merah. Itu bahkan mungkin agak lembut, meskipun sering tidak. Ini mungkin sebuah kista sebasea, mengetahui sebaliknya sebagai kista epidermoid, pembengkakan kelenjar diblokir atau folikel rambut. Mereka sedang biasanya tidak berbahaya, tetapi jika Anda istirahat terbuka, melihat dokter.

 

 

Keloid

 

Pada beberapa orang, bekas luka jaringan yang membentuk setelah cedera akan lebih besar dan lebih besar dan bentuk merah dan mengangkat gundukan disebut keloid. Sekitar 10% dari orang mendapatkan mereka. Satu dapat mulai dari cedera minor kulit; tindik telinga, tato, atau bahkan gigitan serangga. Mereka dapat menjadi gatal dan menyakitkan. Kortikosteroid tembakan untuk meratakan bekas luka adalah jalan pertama pengobatan.

 

 

Working 9 to 5: Your beauty essentials: Simak kiat-kiat untuk menjaga penampilan Anda tetap cantik dan profesional meskipun harus bekerja 9-5!





--------------------------------------------------------Ingin punya bisnis sendiri? Ingin punya penghasilan tambahan? Yang satu ini bisa dikerjakan dari rumah atau dari mana pun saja!www.bisnissolusi.com


--------------------------------------------------------Ingin punya bisnis sendiri? Ingin punya penghasilan tambahan? Yang satu ini bisa dikerjakan dari rumah atau dari mana pun saja!www.bisnissolusi.com
Apa Gagal Jantung?
Nama tidak berarti berhenti hati Anda. Hanya saja tidak bekerja dengan baik sebagaimana mestinya. Ini terjadi ketika otot melemah dan tidak dapat memompa cukup darah dan oksigen ke tubuh Anda. Hal ini dapat mengkompensasi untuk sementara waktu, tapi akhirnya Anda harus diperlakukan.
Apa Penyebab Ini?
jantung Anda dapat mulai gagal seperti usia Anda, namun kondisi ini dapat mempengaruhi orang-orang muda, terlalu. Kebanyakan orang dengan itu memiliki masalah terkait pertama. Ini bisa menjadi tekanan darah tinggi, penyakit arteri koroner, serangan jantung, cacat lahir dari hati, atau penyakit yang menyerang otot darah memompa.
Penyakit paru-paru dapat menyebabkan gagal jantung juga. Obesitas, diabetes dan apnea tidur juga telah dikaitkan dengan itu.
Gejala: Sesak Nafas
Ini salah satu bendera merah pertama Anda mungkin memperhatikan, terutama setelah Anda aktif. Hal ini juga dapat terjadi ketika Anda sedang beristirahat setelah gagal jantung memburuk. Kadang-kadang Anda mungkin merasa sesak napas ketika Anda berbaring atau tidur. Itu karena jantung tidak dapat bersaing dengan aliran darah kembali ke itu dari paru-paru. Ketika itu terjadi, cairan bocor ke paru-paru. Yang akan membuat lebih sulit untuk bernapas.
Gejala: Kelelahan
Jika hati Anda tidak memompa dengan benar, otak membutuhkan darah dari wilayah yang kurang penting dari tubuh - seperti otot-otot di kaki Anda - ke otak dan organ vital lainnya. Yang dapat membuat lengan dan kaki merasa lemah. Anda mungkin merasa lelah melakukan hal-hal sehari-hari seperti naik tangga atau berjalan melintasi ruangan. Anda juga bisa mendapatkan pusing.
Gejala: Batuk Cerewet dan Mengi
Ini adalah tanda lain bahwa hati Anda sedang berjuang, dan bahwa darah kembali ke itu dari paru-paru adalah back up. Itu berarti cairan mendapat di paru-paru Anda. Kadang-kadang, batuk dapat memunculkan lendir putih atau merah muda. Biarkan dokter Anda tahu jika Anda memilikinya.
Gejala: Pembengkakan dan Berat Badan
Cairan dapat membuat cadangan dalam jaringan, juga. Hal ini dapat menyebabkan kaki Anda, pergelangan kaki, kaki atau perut membengkak. Ginjal, karena mereka memiliki sedikit darah untuk bekerja dengan, mungkin tidak menyingkirkan natrium juga. Yang akan menyebabkan lebih banyak cairan untuk tinggal di jaringan Anda. Bicarakan dengan dokter Anda segera jika Anda memiliki pembengkakan persisten atau kenaikan berat badan secara tiba-tiba.

Gejala: Mual
Anda mungkin memiliki - atau Anda mungkin hanya merasa penuh, karena jika Anda tidak bisa makan lagi. Cara baik, yang dapat menyebabkan kurangnya nafsu makan. Hal ini terjadi karena sistem pencernaan Anda tidak mendapatkan cukup darah dan oksigen.
Gejala: Hati Berdetak kencang
Ini tanda peringatan umum. Ketika hati Anda tidak memompa cukup darah, tubuh Anda tahu. Hal ini dapat membuat untuk ini dalam beberapa cara:• Dengan menambahkan otot untuk jantung Anda untuk mendorong lebih kuat• Dengan memperbesar hati sehingga dapat meregang dan sehat kembali yang lebih baik• Dengan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat

 
Gejala: Kebingungan
Anda mungkin tampak bingung atau lesu. Anda mungkin bingung, atau Anda mungkin mulai melupakan hal-hal. Ketika organ lain tidak bekerja dengan baik karena kurangnya darah, itu mempengaruhi jumlah beberapa hal (seperti natrium) dalam darah. Hal ini dapat mempengaruhi otak Anda.
Tips untuk Mencegah Gagal Jantung
Anda dapat menurunkan peluang Anda untuk mendapatkan kondisi. Pastikan untuk makan dengan baik dan berolahraga. Jika Anda merokok, berhenti. Jika Anda membawa beberapa pound ekstra, melakukan apa yang Anda bisa kehilangan mereka. Jika Anda sudah berisiko tinggi, atau jantung Anda sudah rusak, dokter Anda dapat membantu menurunkan risiko dengan obat. Sangat penting bahwa Anda dan dokter Anda bekerja sebagai sebuah tim.
Pengobatan Gagal Jantung
Biasanya ada obat untuk masalah ini, tetapi dapat diobati. Biasanya, rencana yang akan mencakup hal-hal seperti olahraga dan diet rendah sodium. Dokter Anda mungkin meminta Anda menimbang diri sendiri setiap hari untuk memastikan Anda tidak menjaga terlalu banyak cairan. Anda juga harus melacak berapa banyak cairan Anda makan atau minum setiap hari. Akan ada obat untuk mengambil. Anda juga akan cenderung perlu mengelola stres dan menghindari kafein. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan operasi untuk perangkat implan untuk membantu jantung Anda, juga.
Hidup Dengan Gagal Jantung
Ini tidak harus mengatur hidup Anda. Fokus pada apa yang dapat Anda lakukan dengan kondisi Anda, bukan apa yang Anda tidak bisa lakukan. Anda mungkin harus memilih apa yang paling penting dan melewatkan beberapa hal lainnya. Anda mungkin harus beristirahat juga.


sumber: http://www.webmd.com/heart-disease/heart-failure/ss/slideshow-heart-failure?ecd=wnl_men_080416&ctr=wnl-men-080416_nsl-ld-stry_1&mb=PZm4NZlqBjfV9tO4blZDbRXFE73IOX1cEdJaJldvJXU%3d


----------------------------------------
http://www.bisnissolusi.com

Tak bisa dipungkiri, dengan banyakanya kegiatan, terkadang kita kurang control kondisi tubuh.

Makan tidak teratur dan kurang gerak, membuat struktur tubuh kita ternyata tidak seindah yang kita inginkan.

 

Jika kita terlihat gemuk dan gendut, kita coba beberapa strategi supaya keliatan ramping.

 

Warna Gaya

Cobalah memakai warna yang senada atau warna monokrom. Bisa warna hitam, camel, beige atau coklat tua

 

Ukuran Baju

Pilih yang berbahan lembut dan jatuh seperti chiffon atau satin tidak akan terlihat ketat. Hindari pakaian yang terlalu besar dan terlalu pas atau kecil.

 

Model Busana

Coba pakailah model V neck karena akan terlihat siluet ramping.

Celana panjang maupun pendek, hindari model lipit depan. Jadi keliatan gendut.

Untuk rok, pilih yang A Line untuk menyamarkan perut gendut dan pantat besar.

Garis pinggang sebaiknya terletak sedikit di atas pinggul kesannya perut rata.

 

Pakaian Dalam

Sebaiknya memakai yang berbahan halus, supaya tidak tercetak di pakaian. Tidak nyaman memandang orang memakai pakaian terlihat cetakan pakaian dalamnya.

 

Asesoris.

Hindari tas berukuran terlalu kecil

Hindari anting terlalu besar

Warna tas, perhiasan dan sepatu sebaiknya senada dengan warna pakaian dan sesuai ukuran tubuh

Tips Cara Membeli Parfum secara Online: Beberapa produk sangat mudah untuk dibeli secara online – namun tidak demikian dengan parfum. Simak tips berikut.





--------------------------------------------------------Ingin punya bisnis sendiri? Ingin punya penghasilan tambahan? Yang satu ini bisa dikerjakan dari rumah atau dari mana pun saja!www.bisnissolusi.com
Inflamasi itu rasanya bahasa lainnya radang.
Kenapa kita sebaiknya makan makanan anti radang?

Radang ato inflamasi itu sistem ketahanan tubuh kita
terhadap reaksi iritasi, sakit atau infeksi.
Sistem ini respon yang normal dan bagian dari penyembuhan.
Tapi, kalau radangnya parah, pengaruhnya ke tubuh jadi sakit.

Apa saja makanan bernutrisi anti radang?

1. Almonds atau biasa kita sebut kacang Almon
     Almon sumber yang bagus seperti minyak zaitun, vitamin E dan magnesium
     serta protein. Makan almon bisa merendahkan resiko sakit yang berhubugan dengan jantung,
     mungkin karena menambah fatty acid di dalam darah.
     Kalori cukup tinggi, jadi cukup bagus juga untuk menurunkan berat badan
     diatas berat badan ideal.


2. Avocados atau biasa kita sebut buah Apokat atau Alpukat     Mengandung lemak tak jenuh tunggal, dan sumber yang bagus untuk mahnesium,
     serat, dan potassium dan rendah garam. Makan separuh alpukat menambah
     vitamin C, A, E dan B kompleks. Hal ini adalah antioxidant juga.


3. Broccoli
     Kelompok sayuran yang mengandung phytochemicals tinggi yaitu glucosinolates.
     Antioksidan yang tinggi. Sumber vitamin C, potassium, calcium dan vitamin A
     rendah kalori. Makan ini juga bisa menghindari terkena penyakit yang berhubungan dengan kanker.


4. Blueberries
     Antioksidan tinggi, menhhindari kanker dan sakit jantung.
     Mengandung phytochemicals, flavonoids, anthocyanidins, phenolic acids, dan tannins
     menghindarkan dan memperbaiki kerusakan sel akibat radikal bebas.
     Blueberries ini menghindari kanker dengan cara memperlambat pertumbuhan sel dan mengurangi radang.
     Kalori rendah, dan bervitamin C, E dan serat tinggi. Rasanya sangat enak.


5. Wortel
     Wortel mengandung beta-karoten, yang tubuh Anda dapat dikonversi ke vitamin A, ditambah itu adalah antioksidan kuat dalam dirinya sendiri. Wortel juga mengandung zeaxanthin dan lutein, yang juga berhubungan dengan vitamin A. Makan makanan yang kaya antioksidan ini dapat membantu mengurangi risiko kanker dengan mencegah kerusakan pada sel-sel sehat tubuh Anda.
     Sejak wortel yang rendah kalori dan sumber serat yang baik, mereka juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan jika perlu - penting karena obesitas merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker.


6. Kacang kering
     Kacang-kacangan kering, seperti kacang navy, kacang merah, kacang pinto dan kacang hitam, merupakan sumber anti-inflamasi yang sangat baik dari protein nabati, mineral, vitamin B kompleks dan vitamin K. Mereka juga penuh sesak serat bermanfaat dan mengandung polifenol yang bekerja sebagai antioksidan. Penelitian menunjukkan biji kering dapat memberikan manfaat kesehatan dan membantu mencegah beberapa jenis penyakit jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi, serta mengurangi peradangan


7. Kubis
     Kale merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A, C dan K, dan sumber yang baik dari kalsium, besi, magnesium, kalium dan vitamin C, sementara rendah sodium. Ini juga rendah kalori dan memiliki sedikit serat. Kale mengandung lutein dan zeaxanthin, yang berhubungan dengan vitamin A dan dapat membantu menurunkan risiko terkena katarak dan degenerasi makula. Selain itu, lutein dapat membantu mencegah aterosklerosis.
     Kale, bersama dengan sayuran lainnya, mengandung zat pahit yang disebut glucosinolates, yang bekerja sebagai antioksidan. Kales adalah pembangkit tenaga listrik gizi yang benar.


8. Minyak zaitun
     Minyak zaitun merupakan komponen penting dari diet Mediterania, yang telah dikaitkan dengan kesehatan jantung dan umur panjang. Ini kaya lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk pembuluh darah dan memiliki polifenol yang bekerja sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel dalam tubuh Anda. Minyak zaitun membantu mengurangi peradangan, mengurangi kolesterol tinggi dan hal itu memungkinkan bahwa beberapa polifenol dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker.


9. Jeruk
     Jeruk merupakan sumber vitamin C dan kalium, dan mereka juga mengandung serat, kalsium dan asam folat. Serat dan folat dalam jeruk dapat membantu menjaga jantung Anda sehat, dan vitamin C penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh, jaringan ikat yang kuat dan pembuluh darah yang sehat. Jeruk dan jus jeruk adalah tambahan yang sangat baik untuk diet anti-inflamasi.


10. Salmon
     Salmon mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3 - lebih dari jenis lain ikan atau makanan laut. Studi menunjukkan orang yang memiliki asupan tinggi asam lemak ini mungkin kurang kemungkinan menderita mata kering dan itu juga baik untuk jantung karena lemak sehat membantu mengurangi peradangan dan menjaga kolesterol di cek. Ini sangat baik, American Heart Association menyarankan Anda makan ikan berlemak, seperti salmon, setidaknya dua kali setiap minggu.
     Salmon juga merupakan sumber yang baik dari antioksidan yang disebut astaxanthin


11. Bayam
     Bayam adalah salah satu yang paling terkenal dari semua super anti-inflamasi. Ini mengandung lutein, yang terkait dengan vitamin A dan beta karoten. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan sayuran berdaun hijau, seperti bayam, mungkin memiliki penurunan risiko degenerasi makula. Bayam juga memberikan zat besi, vitamin K dan folat, dan sangat rendah kalori, sehingga sangat cocok untuk diet penurunan berat badan


12. Strawberry
     Stroberi lezat, juicy dan manis - dan untuk membuatnya lebih baik, mereka juga baik untuk kesehatan Anda. Stroberi yang rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara normal, termasuk banyak vitamin C. Mereka juga memiliki sifat anti-inflamasi dan banyak manfaat kesehatan potensial.
     Sebenarnya, hampir semua buah yang baik untuk Anda karena pigmen yang memberi mereka warna mereka juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan.


13. Ubi jalar
     Ubi jalar kaya vitamin dan mineral. Seperti kebanyakan sayuran berwarna oranye, mereka sangat tinggi vitamin A dan beta karoten, yang merupakan antioksidan kuat. Ubi jalar juga merupakan sumber yang baik dari banyak vitamin dan mineral termasuk vitamin C dan K, kalium dan vitamin B kompleks. Mereka juga memiliki banyak serat dan tidak terlalu tinggi kalori, sehingga mereka membuat tambahan lezat untuk diet apapun.


14. Swiss chard - ini di Indonesia namanya sayur apa ya...
     Swiss chard begitu indah dan lezat - itu adalah berdaun hijau sayur indah (dan berwarna-warni) untuk menambah daftar belanja anti-inflamasi Anda. Swiss chard adalah sumber yang sangat baik dari vitamin A dan K, sumber yang baik dari beberapa mineral dan sangat rendah kalori. Penelitian menunjukkan bahwa Swiss chard mungkin memiliki flavonoid yang bekerja sebagai antioksidan dan mengurangi peradangan.


15. kenari atau kacang kenari
     Kenari merupakan sumber yang baik dari lemak sehat, protein, vitamin E, mineral dan fitokimia yang disebut sterol. Mereka juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung Anda. Walnut juga padat energi, sehingga Anda mungkin perlu untuk menonton porsi ukuran Anda, namun, meskipun mereka tinggi kalori, makan segenggam kenari dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan benar-benar membantu Anda menurunkan bobot.



http://www.bisnissolusi.com
 
 
Salmon untuk Bersinar
 
Ikan seperti salmon, sarden, mackerel, dan dikemas dengan sehat omega-3 asam lemak. Tubuh Anda tidak dapat membuat lemak sehat ini, sehingga Anda harus mendapatkan mereka dari makanan atau suplemen. Mereka membantu melindungi Anda dari penyakit, tetapi juga dibutuhkan tubuh mereka untuk tumbuh rambut dan tetap berkilau dan penuh.
 

Tumbuh dengan yoghurt Yunani

Dikemas dengan protein, blok bangunan kunci Anda. Yoghurt Yunani juga memiliki bahan yang membantu dengan aliran darah ke pertumbuhan kulit kepala dan rambut Anda. Ini disebut vitamin B5 (dikenal sebagai Asam Pantotenat) dan mungkin bahkan membantu melawan rambut menipis dan kerugian. Anda mungkin mengenali Asam Pantotenat sebagai bahan pada label produk rambut dan perawatan kulit.

Bayam pertempuran rapuh rambut

Seperti begitu banyak sayuran berdaun hijau gelap, bayam penuh dengan nutrisi yang menakjubkan. Memiliki banyak vitamin A, ditambah besi, beta karoten, folat, dan vitamin C. Ini bekerja sama untuk kulit kepala yang sehat dan surai. Mereka membuat rambut Anda pelembap sehingga tidak melanggar. Ingin mencampur sedikit? Kale adalah pilihan hijau besar yang lain.

Jambu untuk mencegah kerusakan

Buah tropis ini brims dengan vitamin C. Melindungi rambut Anda dari melanggar. Satu cangkir jambu telah 377 miligram vitamin c Itu adalah lebih dari empat kali minimum jumlah yang direkomendasikan setiap hari.

Besi-dibentengi sereal untuk mencegah kerontokan

Mendapatkan terlalu sedikit besi dapat menyebabkan rambut rontok. Tetapi Anda dapat menemukan nutrisi penting ini diperkaya sereal, biji-bijian dan pasta, dan di kedelai dan kacang. Daging sapi, terutama jeroan seperti hati, memiliki banyak itu. Kerang dan gelap berdaun hijau juga melakukannya.
 

Unggas ramping untuk ketebalan

Ketika Anda tidak mendapatkan cukup protein, pertumbuhan rambut "beristirahat." Sejak itu berhenti dan remaja rambut rontok, Anda dapat memiliki rambut rontok. Untuk mendapatkan protein dari daging, memilih pilihan ramping seperti ayam atau kalkun, yang memiliki sedikit lemak jenuh daripada sumber-sumber seperti daging sapi.
 

Ubi jalar untuk melawan rambut rusak

Memiliki rambut kering yang telah kehilangan Awards? Ubi jalar diisi dengan baik-untuk-Anda antioksidan yang disebut beta karoten. Tubuh Anda berubah beta karoten menjadi vitamin A. Yang membantu melindungi rambut kering, kusam. Juga mendorong kelenjar di kulit kepala Anda untuk membuat suatu cairan berminyak yang disebut sebum yang menjaga rambut dari pengeringan. Anda juga dapat menemukan beta karoten di jeruk sayuran seperti wortel, labu, melon, dan mangga.

Kayu manis untuk sirkulasi

Taburkan rempah-rempah ini pada Anda oatmeal, roti panggang, dan kopi. Ini membantu dengan aliran darah, juga disebut sirkulasi. Itu adalah apa yang membawa oksigen dan nutrisi ke folikel rambut Anda.

Telur untuk pertumbuhan

Protein dan besi basis tertutup ketika Anda makan telur. They're kaya vitamin B yang disebut biotin yang membantu rambut tumbuh. Tidak memiliki cukup vitamin ini dapat menyebabkan rambut rontok. Biotin juga membantu menguatkan kuku rapuh.

Tiram untuk ketebalan

Ini kaya akan seng. Ketika Anda tidak memiliki cukup mineral ini dalam diet Anda, Anda dapat memiliki rambut rontok--bahkan dalam bulu mata Anda. Sel-sel yang membangun rambut mengandalkan seng untuk membantu mereka bekerja mereka paling sulit. Anda juga dapat menemukan mineral ini di daging sapi, kepiting, lobster, dan sereal berkubu
 
 
 
=================================
http://www.bisnissolusi.com