Apa yang Harus Hindari untuk Kesehatan Tulang

1. Terlalu banyak garam
Semakin banyak garam yang Anda makan, semakin banyak kalsium tubuh Anda menghilangkan, yang berarti itu tidak ada untuk membantu tulang Anda. Makanan seperti roti, keju, keripik, dan dingin pemotongan memiliki beberapa jumlah tertinggi.
Anda tidak perlu memotong garam keluar sepenuhnya, tetapi bertujuan untuk kurang dari 2.300 miligram sodium per hari.

2. Pesta Menonton
Ini baik-baik saja untuk menikmati acara favorit Anda. Tapi itu terlalu mudah untuk menghabiskan berjam-jam di depan layar, terletak di sofa Anda. Ketika menjadi kebiasaan untuk lounge, Anda tidak bergerak cukup dan tulang Anda lewatkan.
Latihan membuat mereka lebih kuat. Hal terbaik untuk kerangka Anda saat itulah kaki Anda dan kaki membawa berat tubuh Anda, yang memaksa tulang dan otot bekerja melawan gravitasi.
3. Miles Bike Rides
Ketika Anda pedal untuk bekerja atau naik selama berjam-jam pada akhir pekan, jantung dan paru-paru lebih kuat. tulang Anda? Tidak begitu banyak. Karena itu bukan kegiatan menahan beban, bersepeda tidak meningkatkan kepadatan tulang Anda, tidak seperti berjalan, berjalan, dan kenaikan.
Jika Anda seorang avid pengendara sepeda, Anda akan ingin menambahkan beberapa waktu di ruang berat untuk rutinitas Anda dan mencampurnya dengan kegiatan seperti tenis, hiking, menari, dan berenang (resistance air membantu tulang Anda).
4. Terlalu Banyak Waktu di Anda "Gua"
Mungkin Anda perlu untuk keluar lagi. Tubuh membuat vitamin D di bawah sinar matahari. Hanya 10-15 menit beberapa kali seminggu bisa melakukannya. Tapi jangan berlebihan. Terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari dapat meningkatkan risiko kanker kulit. Dan ada beberapa tangkapan lainnya, juga.
Anda warna usia, kulit, waktu tahun, dan di mana Anda tinggal bisa membuat lebih sulit untuk membuat vitamin D. Jadi bisa tabir surya.
Tambahkan sereal, jus, dan susu (termasuk almond, kedelai, beras, atau susu nabati lainnya, serta susu rendah lemak) untuk diet Anda. Dan meminta dokter Anda jika Anda membutuhkan suplemen vitamin D.
5. Pitcher lain dari Margarita
Ketika Anda keluar dengan teman-teman, satu putaran lebih mungkin terdengar seperti menyenangkan. Tapi untuk menjaga tulang di cek, Anda harus membatasi jumlah alkohol yang Anda minum. Tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita dan dua untuk pria dianjurkan. Alkohol dapat mengganggu cara tubuh Anda menyerap kalsium.
6. Berlebihan Beberapa Minuman
Terlalu banyak soda cola rasa bisa membahayakan tulang Anda. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, beberapa penelitian telah menghubungkan tulang dengan kedua kafein dan fosfor dalam minuman tersebut. ahli lain menyatakan bahwa kerusakan datang ketika Anda memilih untuk memiliki soda bukannya susu atau minuman lain yang mengandung kalsium. Terlalu banyak cangkir kopi atau teh juga dapat merampok Anda tulang kalsium.
7. Mangkuk Wheat Bran dengan Susu
Apa yang terdengar sehat dari 100% dedak gandum? Tapi ketika Anda makan dengan susu, tubuh Anda menyerap kurang kalsium.
Jangan khawatir tentang makanan lain, seperti roti, yang mungkin mengandung dedak gandum. Tetapi jika Anda seorang penggemar dari hal-hal yang terkonsentrasi dan Anda mengambil suplemen kalsium, memungkinkan setidaknya 2 jam antara dedak dan pil Anda.
8. Asap Breaks
Ketika Anda secara teratur menghirup asap rokok, tubuh Anda tidak dapat membentuk jaringan tulang baru yang sehat dengan mudah. Semakin lama Anda merokok, semakin buruk karena mendapat.
Perokok memiliki kesempatan lebih besar untuk istirahat dan memakan waktu lebih lama untuk menyembuhkan. Tetapi jika Anda berhenti, Anda dapat menurunkan risiko dan meningkatkan kesehatan tulang Anda, meskipun mungkin memakan waktu beberapa tahun.
9. Resep Anda
Beberapa obat, terutama jika Anda harus membawa mereka untuk waktu yang lama, dapat memiliki dampak negatif pada tulang Anda. Beberapa obat anti-kejang dan glukokortikoid, seperti prednisone dan cortisone, dapat menyebabkan hilangnya tulang. Anda mungkin mengambil obat anti-inflamasi seperti glukokortikoid jika Anda memiliki kondisi seperti rheumatoid arthritis, lupus, asma, dan penyakit Crohn.
10. Menjadi Underweight
Sebuah berat badan rendah, BMI 18,5 atau kurang, berarti kesempatan lebih besar fraktur dan keropos tulang. Jika Anda kecil bertulang, melakukan latihan angkat beban dan meminta dokter Anda jika Anda membutuhkan lebih banyak kalsium dalam diet Anda. Jika Anda tidak yakin mengapa Anda underweight, tanyakan kepada dokter Anda tentang itu juga. Dia dapat memeriksa untuk melihat apakah gangguan makan atau kondisi medis lain adalah alasan.11. Jika Anda Ambil Tumble a
Ketika Anda tersandung sebagai seorang anak, Anda mungkin punya segera kembali lagi. Ketika anda beranjak tua, meskipun, jatuh mendapatkan lebih berbahaya, terutama jika Anda memiliki tulang yang lemah.
Sebuah fraktur atau patah tulang dapat memakan waktu lama untuk menyembuhkan. Pada orang dewasa yang lebih tua, sering dapat menjadi awal dari penurunan yang sulit untuk kembali dari. Berjalan lebih mudah di rumah dengan fitur keselamatan seperti bar ambil dan non-slip tikar. Membersihkan kekacauan dari jalan Anda, di dalam ruangan dan keluar, untuk menghindari salah langkah.

sumber: http://www.webmd.com/osteoporosis/ss/slideshow-bone-wreckers?ecd=wnl_art_111816_REMAIL&ctr=wnl-art-111816-REMAIL_nsl-ld-stry_1&mb=PZm4NZlqBjfV9tO4blZDbRXFE73IOX1cEdJaJldvJXU%3d
========================

http://www.bisnissolusi.com

Jantung

Apa Gagal Jantung?
Nama tidak berarti berhenti hati Anda. Hanya saja tidak bekerja dengan baik sebagaimana mestinya. Ini terjadi ketika otot melemah dan tidak dapat memompa cukup darah dan oksigen ke tubuh Anda. Hal ini dapat mengkompensasi untuk sementara waktu, tapi akhirnya Anda harus diperlakukan.
Apa Penyebab Ini?
jantung Anda dapat mulai gagal seperti usia Anda, namun kondisi ini dapat mempengaruhi orang-orang muda, terlalu. Kebanyakan orang dengan itu memiliki masalah terkait pertama. Ini bisa menjadi tekanan darah tinggi, penyakit arteri koroner, serangan jantung, cacat lahir dari hati, atau penyakit yang menyerang otot darah memompa.
Penyakit paru-paru dapat menyebabkan gagal jantung juga. Obesitas, diabetes dan apnea tidur juga telah dikaitkan dengan itu.
Gejala: Sesak Nafas
Ini salah satu bendera merah pertama Anda mungkin memperhatikan, terutama setelah Anda aktif. Hal ini juga dapat terjadi ketika Anda sedang beristirahat setelah gagal jantung memburuk. Kadang-kadang Anda mungkin merasa sesak napas ketika Anda berbaring atau tidur. Itu karena jantung tidak dapat bersaing dengan aliran darah kembali ke itu dari paru-paru. Ketika itu terjadi, cairan bocor ke paru-paru. Yang akan membuat lebih sulit untuk bernapas.
Gejala: Kelelahan
Jika hati Anda tidak memompa dengan benar, otak membutuhkan darah dari wilayah yang kurang penting dari tubuh - seperti otot-otot di kaki Anda - ke otak dan organ vital lainnya. Yang dapat membuat lengan dan kaki merasa lemah. Anda mungkin merasa lelah melakukan hal-hal sehari-hari seperti naik tangga atau berjalan melintasi ruangan. Anda juga bisa mendapatkan pusing.
Gejala: Batuk Cerewet dan Mengi
Ini adalah tanda lain bahwa hati Anda sedang berjuang, dan bahwa darah kembali ke itu dari paru-paru adalah back up. Itu berarti cairan mendapat di paru-paru Anda. Kadang-kadang, batuk dapat memunculkan lendir putih atau merah muda. Biarkan dokter Anda tahu jika Anda memilikinya.
Gejala: Pembengkakan dan Berat Badan
Cairan dapat membuat cadangan dalam jaringan, juga. Hal ini dapat menyebabkan kaki Anda, pergelangan kaki, kaki atau perut membengkak. Ginjal, karena mereka memiliki sedikit darah untuk bekerja dengan, mungkin tidak menyingkirkan natrium juga. Yang akan menyebabkan lebih banyak cairan untuk tinggal di jaringan Anda. Bicarakan dengan dokter Anda segera jika Anda memiliki pembengkakan persisten atau kenaikan berat badan secara tiba-tiba.

Gejala: Mual
Anda mungkin memiliki - atau Anda mungkin hanya merasa penuh, karena jika Anda tidak bisa makan lagi. Cara baik, yang dapat menyebabkan kurangnya nafsu makan. Hal ini terjadi karena sistem pencernaan Anda tidak mendapatkan cukup darah dan oksigen.
Gejala: Hati Berdetak kencang
Ini tanda peringatan umum. Ketika hati Anda tidak memompa cukup darah, tubuh Anda tahu. Hal ini dapat membuat untuk ini dalam beberapa cara:• Dengan menambahkan otot untuk jantung Anda untuk mendorong lebih kuat• Dengan memperbesar hati sehingga dapat meregang dan sehat kembali yang lebih baik• Dengan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat

 Gejala: Kebingungan
Anda mungkin tampak bingung atau lesu. Anda mungkin bingung, atau Anda mungkin mulai melupakan hal-hal. Ketika organ lain tidak bekerja dengan baik karena kurangnya darah, itu mempengaruhi jumlah beberapa hal (seperti natrium) dalam darah. Hal ini dapat mempengaruhi otak Anda.
Tips untuk Mencegah Gagal Jantung
Anda dapat menurunkan peluang Anda untuk mendapatkan kondisi. Pastikan untuk makan dengan baik dan berolahraga. Jika Anda merokok, berhenti. Jika Anda membawa beberapa pound ekstra, melakukan apa yang Anda bisa kehilangan mereka. Jika Anda sudah berisiko tinggi, atau jantung Anda sudah rusak, dokter Anda dapat membantu menurunkan risiko dengan obat. Sangat penting bahwa Anda dan dokter Anda bekerja sebagai sebuah tim.
Pengobatan Gagal Jantung
Biasanya ada obat untuk masalah ini, tetapi dapat diobati. Biasanya, rencana yang akan mencakup hal-hal seperti olahraga dan diet rendah sodium. Dokter Anda mungkin meminta Anda menimbang diri sendiri setiap hari untuk memastikan Anda tidak menjaga terlalu banyak cairan. Anda juga harus melacak berapa banyak cairan Anda makan atau minum setiap hari. Akan ada obat untuk mengambil. Anda juga akan cenderung perlu mengelola stres dan menghindari kafein. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan operasi untuk perangkat implan untuk membantu jantung Anda, juga.
Hidup Dengan Gagal Jantung
Ini tidak harus mengatur hidup Anda. Fokus pada apa yang dapat Anda lakukan dengan kondisi Anda, bukan apa yang Anda tidak bisa lakukan. Anda mungkin harus memilih apa yang paling penting dan melewatkan beberapa hal lainnya. Anda mungkin harus beristirahat juga.

sumber: http://www.webmd.com/heart-disease/heart-failure/ss/slideshow-heart-failure?ecd=wnl_men_080416&ctr=wnl-men-080416_nsl-ld-stry_1&mb=PZm4NZlqBjfV9tO4blZDbRXFE73IOX1cEdJaJldvJXU%3d


----------------------------------------
http://www.bisnissolusi.com

Puasa Sehat

Berpuasa adalah kewajiban bagi orang Muslim di bulan puasa atau bulan Ramadhan. Senang karena ada sesuatu yang beda, namun was was karena perubahan ritme tubuh terutama dalam hal konsumsi makanan.

Jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Konsumsi air pun juga harus dijaga untuk sebisa mungkin mengkonsumsi minimal 2 liter sehari meski sedang berpuasa.

Beberapa cara yang ditempuh untuk konsumsi sehat selama bulan puasa adalah;

1. Konsumsi cairan

Selain mengkonsumsi air putih, bisa mendapatkan cairan dari minum kolak, makan sayuran berkuah ataupun minuman yang mempunyai rasa.

2. Konsumsi makanan

Konsumsi makanan ini bisa terbagi menjadi 3 kali makan sama halnya dengan kondisi hari hari normal. Misalnya setelah bedug buka, makanlah buah kurma, ini sebenarnya sama dengan jika kita menjalankan sistem food combining. Makan pagi dengan buah-buahan karena energi manis dari buah tersebut sangat tinggi dan dibutuhkan oleh tubuh. Setelah sholat Maghrib atau bahkan setelah Tarawih, makan makanan berat. Lalu pada saat sahur makan makanan berat pula. Perlu diingat pada saat sahur ini, sebaiknya makan makanan yang berserat atau berserat tinggi. Makanan berserat tinggi dapat memperlambat rasa lapar.

Selamat berpuasa....

Batuk Berdahak

Batuk lagi batuk lagi... berdahak pula...
hm... dikasih apa ya biar cepet sembuh??
Disuruh minum obat gak mau....
akhirnya.... duuuhhh.. di kantor ada temen batuk2 gini, dirumah juga, gak mau minum obat lagi....
Apa yang dilakukan anak saya kemudian??

Batuk

Hai.. kondisi masa pancaroba ini, membuat badan yang sedikit kurang sehat menjadi sakit.
Sakit apa yang sering dan mudah sekali tertular?
Tidak lain dan tidak bukan adala batuk...
Nah, kalau anak-anak batuk dan susah sekali minum obat, hal tersebut akan menyusahkan orang tua bukan?

kaca helm

Halo.....
Siapa yang sehari-harinya naik sepeda motor?
Nah, dalam memilih helm, selain karena sekarang harus pakai helm standard yang ditetapkan, cari juga yang ada kaca helmnyam
Kenapa?

Burns and Aloe Vera

Tiba-tiba... hm.... teringat aku pada rasa pedih di hati....

Suatu malam di rumah mertua, mau tidur, mainan anakku terjatuh, dan mau aku sterilkan pakai air panas... so... aku letakkan anakku yang belum 1 tahun di ruang keluarga, di depan TV, jauh dari meja makan, jauh dari segala makanan dan minuman.... dan aku ke dapur untuk mensterilkan mainannya...

Tiba2.. terdengar suara anakku menangis keras..... larilah aku ke ruang keluarga....ternyata....