RSS Feed
Twitter
Menggunakan otak Anda
Memang benar: gunakan atau kehilangan itu. Peregangan otak Anda terus pikiran tajam. Orang-orang yang lebih aktif dalam mental menantang kegiatan lebih cenderung tetap tajam. Coba ini:
•Baca buku.
•belajar.
•dengarkan radio.
•mainkan permainan.
• Kunjungi sebuah museum.
•belajar bahasa kedua.
Mencampur hal-hal
Ingat mencoba untuk berbicara mundur sebagai seorang anak? Para peneliti di Universitas Duke dibuat latihan yang mereka sebut "neurobics," yang menantang otak Anda untuk berpikir dengan cara baru. Karena panca indera Anda adalah kunci untuk belajar, menggunakannya untuk latihan pikiran Anda. Jika Anda tangan kanan, coba gunakan tangan kiri Anda. Berkendara untuk bekerja oleh rute lain. Tutup mata Anda dan Lihat jika Anda dapat mengenali makanan dengan rasa
Bekerja untuk tetap tajam
Latihan, terutama jenis yang bangun detak jantung Anda seperti berjalan atau berenang, memiliki jiwa Plus, juga. Meskipun para ahli tidak yakin mengapa, aktivitas fisik mungkin meningkatkan suplai darah ke otak dan meningkatkan hubungan antara sel-sel otak. Tetap aktif dapat membantu memori, imajinasi, dan bahkan kemampuan Anda untuk merencanakan tugas.
Diet sehat membangun otak
Bantulah otak Anda dan memilih makanan yang baik untuk jantung dan pinggang. Menjadi gemuk di usia pertengahan membuat Anda dua kali lebih mungkin untuk memiliki demensia nanti. Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi meningkatkan kesempatan Anda, terlalu. Mencoba tips ini mudah:
Makanan •Bake atau panggangan bukan menggoreng.
•Cook dengan "baik" lemak seperti minyak kacang, biji dan zaitun krim, mentega, dan lemak dari daging.
•Eat berwarna-warni buah dan sayuran.
•Eat ikan.
Hati-hati dengan apa yang Anda minum
Anda tahu bahwa terlalu banyak minuman dapat mempengaruhi penilaian Anda, pidato, gerakan, dan memori. Tapi apakah Anda tahu alkohol dapat memiliki efek jangka panjang? Minum terlalu banyak selama jangka panjang waktu dapat mengecilkan lobus frontal otak Anda. Dan kerusakan yang dapat berlangsung selamanya, bahkan jika Anda berhenti minum. Jumlah yang sehat dianggap sebagai satu minuman sehari untuk wanita dan dua untuk pria.
Video game melatih otak Anda
Ambil joystick itu. Beberapa studi menemukan bahwa bermain video game merangsang bagian otak yang mengontrol gerakan, memori, perencanaan, dan keterampilan motorik halus. Beberapa ahli mengatakan game hanya membuat Anda lebih baik di game. Vonis mungkin masih akan keluar, tapi mengapa membiarkan anak-anak yang memiliki semua kesenangan?
Musik membantu otak Anda
Terima ibu Anda untuk membuat Anda berlatih piano. Memainkan alat musik awal dalam kehidupan terbayar dalam berpikir jelas ketika Anda remaja. Pengalaman musik meningkatkan fungsi mental yang tidak ada hubungannya dengan musik, seperti memori dan kemampuan untuk merencanakan. Hal ini juga membantu dengan lebih besar koordinasi tangan. Plus, itu menyenangkan - dan itu tidak pernah terlalu terlambat untuk memulai.
berteman untuk mengembangkan pikiran Anda
Menjadi orang orang! Berbicara dengan orang lain benar-benar mempertajam otak Anda, baik di tempat kerja, di rumah, atau di komunitas Anda. Studi menunjukkan sosial kegiatan memperbaiki pikiran Anda. Jadi relawan, sign up untuk kelas, atau menelepon teman!
Tetap tenang
Terlalu banyak stres dapat menyakiti Anda materi abu-abu, yang berisi sel-sel yang menyimpan dan memproses informasi. Berikut adalah beberapa cara untuk bersantai:
•Take napas dalam-dalam.
• Cari sesuatu yang membuat Anda tertawa.
•Listen musik.
•Try yoga atau meditasi.
• Cari seseorang untuk diajak bicara.
Tidur dan otak
Dapatkan cukup tidur sebelum dan setelah Anda mempelajari sesuatu yang baru. Anda perlu tidur pada kedua ujungnya. Ketika Anda mulai lelah, sulit untuk fokus pada hal-hal. Dan ketika Anda tidur sesudahnya, file otak Anda pergi info baru sehingga Anda dapat mengunjunginya lagi nanti. Istirahat malam yang panjang terbaik untuk memori dan suasana hati Anda. Orang dewasa memerlukan 7-8 jam tidur setiap malam.
Memori pembantu
Semua orang ruang sekarang dan kemudian. Ketika Anda beranjak tua, Anda mungkin tidak ingat hal-hal dengan mudah seperti yang Anda dulu. Itu adalah bagian normal dari penuaan. Beberapa petunjuk bermanfaat:
•Write hal-hal turun.
•Gunakan kalender dan pengingat fungsi di telepon, bahkan untuk hal-hal sederhana (Call ayah!).
•Focus pada satu tugas pada waktu.
Hal-hal baru •Learn satu langkah pada satu waktu.
Nama permainan
Memiliki kesulitan mengingat nama? Selalu ulangi nama seseorang saat Anda sedang berbicara kepada mereka--setidaknya di kepala Anda, jika tidak keras. Ciptakan sebuah gambar lucu atau sajak bahwa Anda menghubungkan dengan nama mereka. Sebagai contoh, berpikir out angguk Bob di laut.
0 Comments
