Apa yang bisa saya makan saat puasa intermiten?

Selama Anda tidak makan, air dan minuman nol kalori seperti kopi hitam dan teh diizinkan.

Dan selama periode makan Anda, "makan secara normal" tidak berarti menjadi gila. Anda tidak mungkin menurunkan berat badan atau menjadi lebih sehat jika Anda mengemas waktu makan Anda dengan junk food berkalori tinggi, gorengan berukuran super  , dan camilan.

Tapi yang disukai Williams tentang puasa intermiten adalah memungkinkan berbagai makanan berbeda untuk dimakan — dan dinikmati. "Kami ingin orang-orang berhati-hati dan menikmati makan makanan yang baik dan bergizi," katanya. Dia menambahkan bahwa makan dengan orang lain dan berbagi pengalaman waktu makan menambah kepuasan dan mendukung kesehatan yang baik.

Williams, seperti kebanyakan ahli nutrisi, menganggap diet Mediterania sebagai cetak biru yang baik tentang apa yang harus dimakan, apakah Anda mencoba puasa intermiten atau tidak. Anda hampir tidak bisa salah ketika Anda memilih karbohidrat kompleks yang tidak dimurnikan seperti biji-bijian, sayuran berdaun hijau, lemak sehat  , dan protein tanpa lemak.

Baca juga tulisan menarik lainnya