RSS Feed
Twitter
Dapat Anda benar-benar meningkatkan kebahagiaan Anda?
Kebahagiaan adalah subjek yang serius untuk banyak peneliti hari ini. Beberapa studi menunjukkan bahwa Anda memiliki beberapa kontrol atas bagaimana bahagia Anda merasa.
Sonja Lyubomirsky, seorang profesor psikologi dan peneliti kebahagiaan, menulis bahwa gen Anda memutuskan sekitar 50% dari kebahagiaan Anda. Masalah-masalah dalam hidup Anda yang mungkin akan sulit untuk mengubah--seperti penampilan Anda, kesehatan Anda dan pendapatan Anda--hanya menjelaskan sekitar 10%. Bahwa daun sekitar 40% Anda. Itu adalah sesuatu yang Anda dapat mengontrol.
"Kebahagiaan jauh lebih baik dianggap sebagai keterampilan atau kemampuan yang kita butuhkan untuk belajar dan berlatih," kata Christine Carter, PhD, penulis meningkatkan kebahagiaan. Keterampilan ini adalah seperti berbicara bahasa asing: mereka datang lebih mudah untuk beberapa orang, tetapi bekerja pada mereka membantu Anda mendapatkan lebih baik mereka. "Semua orang perlu untuk mempraktekkan ketrampilan mereka sebelum mereka dapat menjadi fasih."
Terhubung dengan orang lain.
"Kebahagiaan seseorang terbaik diperkirakan dengan hubungan mereka dengan orang lain," Carter mengatakan. Memberikan beberapa pemikiran untuk Anda merasa bagaimana terhubung ke orang lain, seperti teman-teman, Keluarga, tetangga, dan rekan kerja. Jika Anda tidak merasa dekat dengan banyak orang, membuat upaya untuk:
· Menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman Anda dan orang-orang terkasih.
· Keluar dari rumah Anda dan bertemu orang baru:
--Bergabung dengan klub.
--Mengambil kelas.
--Memeriksa perkumpulan keagamaan yang menarik minat Anda.
Menghabiskan waktu di situs web media sosial tidak sama dengan menghubungkan dengan orang-orang dalam kehidupan nyata, katanya. Sebuah studi 82 pengguna Facebook menemukan bahwa semakin banyak waktu mereka menghabiskan di situs, lebih buruk mereka merasa. Media sosial harus menambahkan ke waktu person-to-person, menggantikan itu, katanya. Jika Anda merasa cemburu bahwa orang lain muncul untuk memiliki kehidupan yang lebih bahagia daripada Anda, pertimbangkan untuk memotong kembali pada situs ini.
Praktek kebiasaan yang sehat.
Praktik-praktik yang baik untuk tubuh Anda juga dapat mengatur panggung untuk kebahagiaan. Yaitu, Carter menyarankan mendapatkan cukup tidur dan latihan. Studi mendukung nasihat ini.
Bulan Agustus 2013 studi menemukan bahwa orang-orang yang tidur lebih pada beberapa malam tertentu daripada yang lain memiliki lebih sedikit rasa kesejahteraan daripada mereka yang mendapat baik tidur secara teratur.
Penelitian juga telah menemukan bahwa latihan dapat:
· Meningkatkan kebahagiaan Anda segera
· Membantu Anda merasa lebih bahagia pada umumnya jika Anda berolahraga secara teratur
Pertimbangkan pergi untuk naik berjalan atau bersepeda dengan seorang teman – atau kelompok teman-teman--agar Anda dapat terhubung dengan orang lain sementara Anda mendapatkan aktif.
Bekerja pada merasa bersyukur.
"Syukur berlatih adalah salah satu instant favorit saya kebahagiaan-penguat," Carter mengatakan. Penelitian mendukung gagasan bahwa secara teratur merasa bersyukur dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda. Cara untuk praktek syukur termasuk:
· Menjaga jurnal rasa syukur. Menuliskan orang, peristiwa, dan hal-hal berterima kasih kepada miliki dalam hidup Anda, dan tambahkan ke daftar dan memeriksanya secara teratur.
· Mengambil beberapa saat makan malam. Merenungkan makanan Anda akan makan dan cara-cara lain bahwa kebutuhan Anda sedang met.
· Berusaha untuk merasa bersyukur. Memikirkan berbagai hal, daripada hanya yang sama berulang-ulang.
Membantu orang lain.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang di seluruh dunia mengatakan bahwa mereka merasa senang ketika mereka menghabiskan uang untuk orang lain atau memberikan untuk amal. Penelitian telah menemukan bahwa bahkan balita bertindak bahagia ketika mereka membantu orang lain.
Membantu orang lain tidak memerlukan memberikan banyak waktu atau uang. Hadiah bahkan kecil dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, Carter mengatakan. Sebagai contoh:
· Membayar tol jembatan atau jalan Raya untuk diri sendiri dan orang di belakang Anda.
· Tersenyum pada orang dan bertanya bagaimana mereka lakukan.
Gerakan ini dapat memberi orang lain rasa bahwa orang-orang baik dan dunia adalah tempat yang lebih baik, katanya. Dan Anda datang pergi bahagia bahwa Anda kekuatan baik di dunia.
Sumber: www.webmd.com
0 Comments
